核心提示：睡前玩手机、平板电脑。据“2014年中国睡眠指数”调查发现，到了睡觉时间却舍不得睡觉是影响睡眠的一个重要原因，尤其是现在手机和平板电脑的普及，使得很多人睡前要上会网才能睡觉。因此睡前玩手机、平板电脑，已经成为影响我们睡眠的一个重要不良因素，改善睡眠从戒掉睡前玩手机、平板电脑开始。睡前吃药。 。
6.睡前看电视、看小说。
看电视时间太晚会使人兴奋，干扰睡眠，可以把喜欢的节目录下来，留到周末看。
睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍
7.手机放卧室充电。
光线影响睡眠，即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠，尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。
8.太过劳累。
临睡前深思熟虑，白天工作太劳累或者纠缠于白天发生的事情，导致各种场景一直在脑海里回放，也容易导致出现失眠，并且容易出现做梦等情况以及影响到睡眠质量。
9.睡前运动过量。
规律运动是增加深睡的有效方法。然而，运动时间离就寝太近,会让人的核心体温升高,反而更难入睡。专家建议，入睡前1到2小时,要避免有氧运动,可改做轻度的伸展或瑜伽。
10.心理焦虑。
人们在工作生活中难免遭遇到瓶颈时期，这段时间，往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧张或烦躁不安，而这些情绪都可能导致出现失眠等症状。长期焦虑下去还容易导致身体肝火旺盛。(中新网生活频道)
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