核心提示：睡前玩手机、平板电脑。据“2014年中国睡眠指数”调查发现，到了睡觉时间却舍不得睡觉是影响睡眠的一个重要原因，尤其是现在手机和平板电脑的普及，使得很多人睡前要上会网才能睡觉。因此睡前玩手机、平板电脑，已经成为影响我们睡眠的一个重要不良因素，改善睡眠从戒掉睡前玩手机、平板电脑开始。睡前吃药。 。
资料图
中新网3月18日电(生活频道 陈薇伊)近日，“2014年中国睡眠指数”出炉，调查显示，城市职场人士睡眠质量差，近七成职场人依车窗睡去，许多人表示没时间睡觉，睡眠质量不好。
人的一生有三分之一的时间在睡觉，睡眠不好危害多。据生命时报1月17日报道，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。另据京华时报2013年12月4日报道，瑞典科研人员跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险，不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
那么，如何才能拥有好睡眠？喝牛奶睡得好？喝咖啡睡不着？很多改善睡眠的日常招数却因人而异，怎么办？想要睡得好，首先我们得知道为啥睡不好，下面就请跟中新网生活频道一起来看看那些影响我们睡眠的不良习惯吧。
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