供暖季来临 三招远离“暖气病”

进入冬季，北方地区开始供暖，可是暖气来了，暖气房里的人们也开始出现各种不适症状，尤其是感冒更为常见。而这些不适症状被大家称为“暖气病”。那么，我们又该如何不让“暖气病”影响我们的正常生活呢？中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠表示：人体缺水就会引发暖气病。

为什么暖气来了，人们却更容易感冒呢？冬季供暖后，室内外空气干燥、导致人体缺水，这也是导致感冒的重要原因之一。孙树侠指出：人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。感冒时伴随发烧、流鼻涕等症状，还会造成人体内水分和电解质流失。

孙树侠介绍说，“暖气病”主要是指冬季供暖后，因环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力的下降，导致人们出现不同程度的内热外寒症状。

有数据指出，感冒病菌20分钟就会侵入身体。可以说，当乘坐地铁、公交车、乘坐电梯或在密闭的写字楼办公时，都有可能患上感冒。除感冒等呼吸道疾病外，暖气也会引发皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩、咳嗽等症状。所以，要对抗“暖气病”就要保证人体水分和电解质充足、提高免疫力。

三招让你远离暖气病

那么怎样才能远离暖气病呢？孙树侠建议，“当然要从根源上解决两大‘暖气病’成因。首先要解决外部环境干燥。”她还为大家提供了三个小妙招：

一、通风

雾霾天，空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”，建议天气晴朗时，定时开窗通风避免细菌滋生。

二、花草有“湿”意

经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度，还可以用加湿器或在室内养些花草，调节室内湿度。

三、控制室温，温度不宜过高

冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在17～20摄氏度时，脑力工作者的工作效率最高。

“适当补充电解质”远离暖气病的伤害

当然，仅靠以上三招(只解决外部干燥)是远远不够的。孙树侠还指出，远离暖气病，为体内干燥“补对水”更重要。除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分的同时要补充电解质，增加身体储水力。因为一般供暖季，室内空气干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。很多年轻白领会发现平时水没少喝，但仍觉得渴，原因是：只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充。

日常生活中，有些人为了补充电解质，在补水的时候会加些盐，但补充人体的电解质不仅仅喝水时加盐这么简单。专家建议，补充电解质最简单方便的方法是适量饮用电解质饮料。

目前，各大超市明确标注“电解质补充饮料”的产品仅有“宝矿力水特”，其成分与人体汗液相近，吸收速度比水更快，在体内贮留时间比水更长，能更长久滋润身体，可以达到很好的补水效果。非常适合在空调暖气房，感冒、腹泻、运动、暑热、宿醉等流失水分时补充电解质使用。很多大型体育赛事例如本届在韩国举办的亚运会也选择了宝矿力水特作为运动员的补水饮料。看来，远离暖气病，要从补充水分和电解质开始了，以便提高免疫力。