核心提示：2.运动到大汗淋漓 运动到大汗淋漓只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。
对于关爱健康的人来说，运动是必不可少的健康生活方式，但运动并不是蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，如果你健身时有这些坏习惯，可能会直接导致丧失最佳的运动效果哦！
1.饿着肚子做运动
运动时身体是需要能量来保证运转的，因此可以在驾车去健身房的途中吃一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，当你到达健身房时它们已经被消化掉了，又能提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要。
2.运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动出汗后应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
3.羞于咨询
健身房中通常都会有一些教练，可以去咨询一下至少学会避免运动伤害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
4.只选择一种运动
全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行1英里可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，如把跑步、打球、仰卧起坐、举重都结合起来做。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
5.边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志或电视，觉得这样能得到全面放松。但一心不能二用，你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。（黄文娟 整理）
责任编辑：wb001
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
版权声明
凡注明来源为"中津网"的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品，版权均属中津网或相关权利人专属所有或持有所有。未经本网书面授权，不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。否则以侵权论，依法追究相关法律责任。
