核心提示：说的就是这个时候。杭州市中医院老年病科主任医师何迎春说，中医养生提倡“天人合一”，冬天，天气寒冷，是大自然阳气下降、阴气旺盛的季节，“早卧晚起”是为了尽量减少人体能量的耗散。这个时候，寒冷阴邪是最大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。
冬天真的要来了，因为早上，越来越起不来，越来越离不开温暖的被窝。
今天，我们就为“赖床”找一个合情合理的外衣披上。
在养生中，有这么一句话：“早卧晚起，必待日光。”说的就是这个时候。
杭州市中医院老年病科主任医师何迎春说，中医养生提倡“天人合一”，冬天，天气寒冷，是大自然阳气下降、阴气旺盛的季节，“早卧晚起”是为了尽量减少人体能量的耗散。其实人就像动物一样，需要冬眠。这是一种养精蓄锐的表现，就是为了储备来年春天万物生发之时所需的精力。
如何将精气血储存起来？就要提倡多睡觉。最好每天能够保证8~9个小时的睡眠。老人晚上8、9点入眠最合适，年轻人最好不要超过10点。
当然，最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足.都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。
这个时候，寒冷阴邪是最大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。但要注意运动要适量，别搞得大汗淋漓，反而令阳气更易外泄，给寒邪以可乘之机，更易感冒受凉。
冬天，需要滋补，最好是食补。多吃养阴的食材，不要温热的，适当的当归、羊肉比较好。周末，炖上荸荠汤或者一大锅鲫鱼豆腐汤，多惬意的午餐。水果方面可以多吃些梨。
本报记者 杨茜 本报通讯员 徐尤佳
责任编辑：wb001
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