核心提示：气血不足是现代人常见的健康问题，常表现为疲劳乏力、面色晦暗、手脚冰凉等症状。除了通过饮食调理，适当的运动也能有效促进气血循环，改善气血不足的状况。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解几个简单易行的动作，帮助气血不足的人通过日常练习增强体质，促进气血流通。
气血不足是现代人常见的健康问题，常表现为疲劳乏力、面色晦暗、手脚冰凉等症状。除了通过饮食调理，适当的运动也能有效促进气血循环，改善气血不足的状况。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解几个简单易行的动作，帮助气血不足的人通过日常练习增强体质，促进气血流通。
1、轻拍臀腿
站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。这个动作可以刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环，特别适合久坐或久站的人群。
2、跪坐
臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能有效拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环，缓解腿部疲劳和水肿。
3、金鸡独立
站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。这个动作不仅能锻炼平衡能力，还能促进全身气血流通。
4、搓手心
两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。这个动作简单易行，随时随地都可以进行。
5、108拜
108拜是一种传统健身法，全身性的运动，能调和气血、增强体质。具体做法：双脚分开站立，合掌，双臂高举（双臂要贴到耳边）；把高举的双臂放下，呼气，上身弯曲，双手深深往下压，上身和腿呈90度，双腿不能弯曲；双手支地，屈膝跪下；再将双肘自然贴到地面；用手支撑地面，起身站直后，双手再次合掌。
通过以上几种简单动作的练习，可以有效促进气血循环，改善气血不足的状况。每天坚持练习这些动作，不仅能增强体质，还能提高生活质量。
内容来源：生命时报
(医疗免责声明:本内容仅供健康知识科普及参考使用并不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司赞同其观点和对其真实性负责，不能替代执业医师诊断，不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司立场。)
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