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中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普:睡前玩手机的危害

字号: 2024-11-21 22:23 来源:中津网

核心提示:当今社会,手机已成为人们不可缺少的日常用品。“手机依赖症”不仅白天存在,而且会一直持续到睡前。睡前玩手机甚至成为不少人习以为常的入睡“仪式”,特别是在假期,刷短视频、微博、朋友圈等,一不留神就到了半夜。

当今社会,手机已成为人们不可缺少的日常用品。“手机依赖症”不仅白天存在,而且会一直持续到睡前。睡前玩手机甚至成为不少人习以为常的入睡“仪式”,特别是在假期,刷短视频、微博、朋友圈等,一不留神就到了半夜。长期睡前玩手机,带来的危害可能比想象中更多。今天,中国人寿寿险天津市分公司带您一探究竟吧!

1. 增加部分人甲状腺患癌风险

医学权威杂志《癌症》上有一项新研究,对464371人进行了12.8年的随访后发现,夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险

其中接触光源最多的一组,跟最少的一组人群相比,前者患甲状腺癌的风险增加55%,尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症。夜间光源包括小夜灯室外灯光手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。

中国人寿寿险天津市分公司提示您,夜间光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用,时间一长,昼夜节律发生紊乱,就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。

2. 会增加抑郁风险

韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明:睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响,使抑郁的几率上升20%,焦虑的几率上升14%

另外,中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出:夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路,进而影响到大脑的“反奖励中枢”,其介导了许多负性情绪,过度活跃会诱发抑郁样行为。

3. 间接增加痴呆风险

对于上班族,每天起床的时间基本都是固定的,若是睡前玩手机,就会晚睡,睡眠时间缩短,易出现睡眠不足问题。

而长期睡不好或者睡眠不足,会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素,这些物质长期堆积,会诱发炎症,并导致脑细胞死亡,更易出现痴呆。

4. 会引起视力下降甚至眼卒中

长期睡前躺床上玩手机,容易导致视力下降,左右眼度数不一样。尤其是侧躺玩手机时,对眼睛的压迫很大,会导致供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠,甚至影响视力

此外,在黑暗环境下长时间盯着手机看,极容易使眼部肌肉疲劳,不仅影响聚焦能力,还可能导致视网膜血管阻塞,也就是“眼中风”。

眼中风的先兆:眼前突然一黑、一会又好了,或者是断断续续的黑影,都可能是眼中风的预警,一定要尽快找医生仔细检查。

5. 会变“丑”

有研究表明,由于蓝光比紫外线波长更长,因此能够渗入皮肤深层,造成细胞DNA氧化损伤,减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生,导致毛孔粗大皮肤粗糙。另外,蓝光会引起皮肤的黑色素沉着,尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀,导致皮肤变黑暗沉长斑

此外,蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃,从而加速皮肤衰老,导致皮肤缺乏弹性皱纹增多

6. 会导致关节病变

颈椎病:

2017年欧洲脊柱协会发出警示:低头玩手机时,脖子受力可能超过50斤。长时间保持这个姿势会改变脊椎的正常弯曲度,导致颈椎退行性改变。

中国人寿寿险天津市分公司提示您:如果经常出现肩背酸痛麻木,没有缘由的头晕目眩颈部活动受限等现象,就应该警惕是否患上了颈椎病。

腱鞘炎:

打游戏、网购、聊天等都需要不停地滑动我们的手指,而当重复、高强度活动时,肌腱与腱鞘过度摩擦,便会发生损伤性炎症,出现肿胀疼痛活动受限等症状,诱发腱鞘炎。

内容来源:人民网、科普中国

责任编辑:wb001

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